Bist du zuversichtlich?

Bist du es auch leid, all die vielen Katastrophen-News zu hören, zu sehen und nicht zu wissen, wo es hingehen soll? Ansteigende Kosten überall, Krieg und irgendwie scheint alles unsicher, schwierig und chaotisch zu sein.

Hast du gewusst, dass Zuversicht
… die Menschheit immer hat aufstehen lassen und weitermachen lassen und dass sie unglaubliche Kräfte mobilisieren kann?
… dich auch dann Glück und Freude erleben lässt, wenn die Zeiten schwierig sind?

Deine innere Zuversicht ist ein Licht aus dem Zentrum deines Herzens, das dich wärmt und dir Halt und Stabilität gibt.

Damit bist du auch ein Segen für andere, denn sie finden Trost und schöpfen Hoffnung durch deine bloße Anwesenheit.

Ist dir bewusst, dass der sichere Einsatz von Zuversicht sich magisch auf dein Leben auswirken kann?

 

 

LERNE DIE MAGIE DEINER ZUVERSICHT KENNEN

Zuversicht ist ein Wort, das wir ganz selbstverständlich in unserem Sprachgebrauch anwenden. Doch weisst du, was Zuversicht eigentlich bedeutet? Ist dir bewusst, welche magische Kräfte mit Zuversicht in uns freigesetzt werden können?

Zuversicht ist die feste innere Überzeugung, dass Dinge sich positiv entwickeln. Es ist das Vertrauen darauf, dass Ziele erreicht werden, Wünsche in Erfüllung gehen und Hoffnungen wahr werden. Synonym wird von Glauben, Gottvertrauen, Optimismus, Lebensfreunde oder Lebensmut gesprochen. Zuversichtliche Menschen denken grundsätzlich positiv und gehen vom Besten aus. Dies bedeutet nicht, dass wir ständig mit einer rosaroten Brille durchs Leben wandern. Es bedeutet, dass wir das Glas eher halb voll als halb leer sehen können.

Worin liegt der Unterschied?

Wenn ich mir mein halbleeres Glas ansehe, dann werde ich natürlich unruhig. Ich beginne mir Sorgen darüber zu machen, dass es jetzt ja bald leer ist und dass ich bald nachschenken muss. Wenn es dann noch leerer wird, werde ich richtig unruhig, denn wenn es dann bald ganz leer ist, könnte ich sehr durstig werden und wenn es dann noch länger leer bleibt, dann könnte ich vermutlich verdursten. Kannst du dir vorstellen, was dies mit unserem Nervensystem macht?

Ja genau, es gerät so richtig in den Stressmodus. Unser Sympathikus läuft auf Hochtouren, so dass es viel wahrscheinlicher ist, dass wir irgendwann nicht mehr klar denken können, um die vor uns so nahe liegende Lösung finden zu können. Wir denken und fühlen Mangel.

Was vermag die Zuversicht in uns?

Unser Glas ist also halbvoll. Wie schön, wir haben noch ein halbvolles Glas, es ist genug zu trinken da. Unsere Zuversicht lässt uns optimistisch denken: ich habe mein Glas schon einmal füllen können, dann werde ich es auch wieder tun können. Wir bleiben ruhig, unser Nervensystem ist entspannt und wir sehen die Lösung direkt vor uns: den Wasserhahn, die Möglichkeit eine Flasche Wasser zu kaufen, zufällig bietet uns der Nachbar im Zug etwas von seinem Wasser an etc.

Wir denken und fühlen Fülle.

Die Realität ist die gleiche aber die Wahrnehmung unserer äußeren Umstände ist eine andere, unsere Gedanken sind auf Fülle und Möglichkeiten ausgerichtet, so dass auf magische Art und Weise wir Resonanz genau darauf haben.

Damit du magisch in der Zuversicht wirken kannst, ist es nötig, dass du sie wirklich fühlst?

Wie könnte das funktionieren?

 

 

VERBINDE DICH MIT DEINER ZUVERSICHT

Wir alle haben schon so viele Erlebnisse hinter uns und Erfahrungen gesammelt. Unsere Erfahrungen sind das Einzige, was wir aus diesem Leben in unseren Tod mitnehmen. Jetzt kommt es darauf an, wie gut wir uns und das Leben reflektieren und Zusammenhänge verstehen können. Dies entscheidet darüber, wie wertvoll unsere Erfahrungen für uns sein können oder nicht. Bist du bereit, die Perlen der Weisheit in deinen Erfahrungen zu finden?

Dann wirst du dich schnell weiter entwickeln und mehr und mehr ankommen in deinem wahrhaftigen Leben.

Tauche nun mit mir ein in eine kleine Übung, die du hier im Anhang findet. In dieser Übung erinnerst du dich an schwierige Lebensumstände, die dir wie ein großer Berg erschienen sind. Du erinnerst dich daran, dass du irgendwann diesen Berg angegangen bist, ihn erklommen hast und es schliesslich geschafft hast. Hier fühlst du nocheinmal ganz intensiv, dass du es geschafft hast, dass du die schwierigen Herausforderungen gemeistert hast und dieses Gefühl darfst du ganz intensiv in deinen Körper einatmen, es in jeder deiner Zellen fühlen.

Deine Erfahrung hat dich bereits gelehrt, dass du fähig bist, schwierige Umstände zu meistern.

Warum solltest du es nicht wieder schaffen? Und hier nimmt dich die Zuversicht in den Arm, sie unterstützt dich, du musst nicht alles alleine machen. Fühle, dass sie bei dir ist, deine Zuversicht. Vielleicht kannst du sie wie eine gute Freundin betrachten, vielleicht magst du ihr auch einen Namen geben, um sie im Alltag besser zu integrieren.

Link zu Übung „Der Gipfel, der sich lohnte“ Bild Kugel

Meditation Zuversicht im Alltag

 

NUTZE DEINE ZUVERSICHT ALS POWER-TOOL IM ALLTAG

Natürlich beginnt jede Veränderung damit, dass wir uns der Dinge und Umstände zunächst einmal bewusst werden. Aber dann braucht es deine tief empfundene Überzeugung, dass Veränderungen oder positive Zustände möglich sind. Jetzt geht es darum, dass du all dein Wissen auch integrieren und leben kannst in deinem Alltag, damit die Zeit, die du hier mit dem Lesen des Blogs verbringst, nicht nur leere Worte bleiben, sondern sinnvolles Leben sein können.

Bleiben wir doch bei unserem Beispiel mit dem Glas Wasser, das jetzt durch deine bewusste Wahrnehmung halbvoll ist. :-)

Jetzt steigen sie vielleicht schon hoch, deine Zweifel, dass es ja sein kann, dass die neue Wahrnehmung nicht funktioniert und das Glas eben doch schon halbleer und bald ganz leer sein wird. Dann kommen die Sorgen und die Ängste hoch. Diese kannst du nicht einfach wegreden oder wegdenken. Sie brauchen jetzt deine Aufmerksamkeit, sie möchten, dass du dich um sie kümmerst. Nimm deine Bedenken und Ängste ernst, stell dir vor, wie sie alle hintereinander vor dir auftauchen und höre zu, was sie dir zu sagen haben und dann fragst du sie, was sie brauchen, damit sie sich besser fühlen. Du gibst ihnen dann, was sie brauchen, z.B.: Sicherheit, Fürsorge, Disziplin, die Zusage, dass du wirklich aktiv wirst und etwas unternimmst, damit das Glas gefüllt wird etc. Dann atmest du noch einmal tief ein und aus und machst weiter.

Du könntest jetzt konkret dir deinen neuen Gipfel vorstellen, also deine aktuelle Situation mit den aktuellen Herausforderungen. Aus Erfahrung weisst du schon, du hast schon einmal einen großen Gipfel erreichen können. Du fühlst noch einmal kurz den Erfolg in dir und bleibst bewusst in der Ruhe. Dazu kannst du jetzt die Augen schließen und dreimal tief ein und aus atmen in deinen unteren Bauch. Damit ist sofort dein Regenerationsmodus deines Nervensystems, dein Parasympathikus, aktiviert.

Jetzt machst du eine Art Reiseplanung, wie kannst du nun am schnellsten und effektivsten deinen Berg besteigen?

Beantworte dir dazu folgende Fragen:

Was brauche ich für den Aufstieg?

Was ist die schnellste und einfachste Route?

Welche Unterstützung ist dafür eventuell nötig?

Du machst deine Reisplanung und dann gehst du los, du machst den ersten Schritt und dann den nächsten, du schaffst den Berg, Schritt für Schritt kommst du an. An dieser Stelle möchte ich dich noch an das Geheimnis der kleinen Schritte, der kleinen Ziele erinnern. Schreibe dir Teilziele auf und feiere jedes kleine Ziel, das nährt deine Zuversicht, dass du die nächsten Schritte auch problemlos gehen kannst.

Du kannst auch proaktiv deine Zuversicht trainieren z.B. mit einer meiner Kurzmeditation auf meiner Homepage und auf Youtube:

Kurzmeditation

 

 

Meditation Zuversicht im Alltag

Vielleicht tröstet es dich, wir alle, jeder einzelne von uns, stehen immer wieder vor großen Bergen, vor großen Herausforderungen im Leben. Und ich glaube, jeder Mensch kennt die Gedanken, daran, wie er das wohl alles schaffen soll. Aber irgendwie schaffen wir es ja dann, und selbst wenn nicht, das Leben geht ja trotzdem weiter und manchmal ist vielleicht auch besser, einen anderen Berg zu besteigen, um eine andere Aussicht von oben zu genießen.

Es gibt noch einen wunderbaren Booster für unsere Zuversicht: Humor :-) Warum alles so ernst nehmen?

An dieser Stelle fällt mir einer der wenigen Witze ein, die ich mir merken kann, wie es sein kann ohne Zuversicht:

Sagt der Arzt zum Künstler: „Es tut mir leid, aber sie haben nur noch drei Monate zu leben“ Sagt der Künstler: „Ja und wovon?“

 

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Deine Mirja